【🎁クーポン付き】子どもの脳は“睡眠”で育つ！夜の過ごし方が未来を変える

🍊 1. 子どもの脳は睡眠中に育つ

エビングハウスの忘却曲線は有名な原理ですよね。

人間は記憶したことを20分で約４割を忘れてしまいます。１日後には約７割を忘れてしまいます。なので、記憶する為には必ず復習が必要です。

そして睡眠中に ・記憶の定着 ・脳の成長ホルモン分泌 が行われます。 睡眠の質が悪いと 学力・集中力・情緒安定性 すべてに影響します。

定期試験などの時、“一夜漬けで寝ずに勉強する”というのは“脳に負担のかかるその場しのぎ”なのです。

さっき覚えたのに、、、昨日徹夜で頑張ったのに、、、という経験はありませんか？

記憶したいなら必ず反復することと睡眠を取ることが大切です。

≪英単語などの記憶をするのにオススメな方法を１つご紹介しますね。≫

① 英単語を50個覚えます。その日は50個を反復します。10個覚えられるといいですね。

② 翌日、５０個のテストで10個を答えられたらＯＫ。前日の単語で忘れた40個と新たな単語10個を覚えます。その中から10個覚えられるとＯＫ。

③　①と②で覚えた単語20個答えられたらＯＫ。前日に覚えられてない単語40個と新たな単語を10個覚えます。その中から10個覚えられるとＯＫ。

これを繰り返すと反復で記憶の定着効果が望めます。もちろん睡眠が不十分だと効果は薄れてしまいます。

＊見る単語はどれだけ増えてもいいです。忘れる事も気にしなくていいです。何度も観ていると記憶に定着して忘れなくなります。

＊忘れている単語は反復の数が足りないだけです。覚えた単語が定着していないことを気にしないようにお子さんに声がけをしてあげてください。

＊記憶方法は

• 読む
• 書く
• 聞く

など人によって適正があるので色々な方法をお試しすることをお勧めします。

（余談）私は書くことで覚えるタイプでした。高校時代にカンニングペーパーを作ったのですが、カンニングペーパー用に書いたことで記憶して使わずに済みました。

🍊 2. 寝る前のスクリーンはNG

スマホやテレビの光は 脳を覚醒させてしまいます。

寝る1時間前にはブルーライトを浴びないようにするのが理想です。

特にストーリー性のあるものなど頭を使って見るものはＮＧです。

🍊 3. 家族の睡眠は“親の状態”で決まる

寝かしつけの際など親が緊張している（不機嫌・疲れている）と子どもは不思議なほど眠れません。

逆にリラックスして穏やか（上機嫌）でいると子どももスッと眠れるようになります。

親の緊張感が不思議なほど子どもに伝わるのです。

私の寝かしつけの際に子どもが遊び、興奮している時の対処法を1つご紹介します。

ダメな方法は「静かに寝なさい（怒）」です。子どもは怒られた。と委縮しながら親の様子が気になり眠れなくなります。

私の場合、「静かにするゲーム」を開催します。そして、「静かな人が勝ち」といいつつ「いびきや寝言のまね」などで負けて楽しく子どもたちを勝者にします。

そのゲームを何度行ってもパパは勝てない(笑)。その流れで子どもを褒めながら楽しみながら静かに寝る事がパパに勝つための方法にしていくと、静かに寝る事が楽しい遊びになるのです。

🍊 ASTREAからのお知らせ

睡眠の質は 親がリラックスしている状態でいること。

心身に余裕がある事が大事です。親が整い、気持ちに余裕を持つことから始まります。

酵素風呂で体をほぐし、整えることでイライラしない体を作りましょう。

ママがホッとするためのイベントも多く開催しています。

色々な気持ちを共有したい、子どもへのアプローチに迷った、などリフレッシュしたい際には是非ご相談にいらしてください。

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