子どもの集中力は“姿勢”で決まる！？
私はこれまで、学習塾の講師や社交ダンスの指導、そして日々の子育てを通して多くの子どもたちを見てきました。
その中で強く感じるのは、「やる気」や「根性」よりも先に整えるべきものがあるということです。
それが“姿勢”。
姿勢は、体だけでなく呼吸や自律神経、そして心の状態にも大きく影響します。
「集中しなさい」と言う前に、まず姿勢を整えること。
実はこれが、子どもの集中力を高めるためのいちばんの近道です。
「集中力が続かない」
「すぐ注意が散る」
そんな悩みの原因は 実は“姿勢”にあります。物事に取り組むには、とにかく初めに姿勢を整えることが大事です。
うちでは、ゲームでも勉強でも姿勢の悪さだけは必ず注意します。
宿題を後回しにしてテレビを見るのはOK。他の事を気にしながら悪い姿勢で勉強するのはNG。その際は気になること（ゲーム・テレビ等）が解消するまで勉強（宿題）は禁止にしてます。
🍊 1. 猫背になると集中力が落ちる理由
猫背＝胸が潰れる → 呼吸が浅くなる
呼吸が浅い → 脳に酸素がいかない
脳に酸素が足りない → 集中力が落ちる
とてもシンプルです。
猫背にはいくつかのタイプがあります。
- 肩が丸まっている
- 頭が前に出ている
- 骨盤が後傾している
- 腹筋が弱い（筋肉が固まっている）
単純に「背中を伸ばせ」というアドバイスは危険なケースもあります。
猫背の子に姿勢を良くするように伝えても本人の体と脳にズレがあると、本人の意識下の姿勢と実際の姿勢が違うということが多々あります。（理想と現実の違いですね）
なので、このズレを修正することが一番大切です。
勉強や運動が上手くできない子は、ほぼズレがあると言えます。
🍊 2. 姿勢と自律神経の関係
姿勢が良いと副交感神経が働きやすく、 心が落ち着きます。
逆に姿勢が悪いと “交感神経”が強まり、落ち着かなくなります。
焦っている時、忙しくてパニックの時に落ち着こうと深呼吸する自分の姿を思い出してみてください。首肩などをリラックスさせて、背筋を伸ばした姿勢で深呼吸しているはずです。
🍊 3. 姿勢を良くするには“体を温めること”が大事
姿勢が崩れる一番の原因は 筋肉の弱さや硬さと冷え。
体を支える筋肉があることが前提で、その筋肉を温めると体がゆるみ、 動かしやすくなり姿勢を整えやすくなります。
運動前はもちろん、マッサージを受ける前にも体を温めることをお勧めします。
🍊 ASTREAからのお知らせ
姿勢を直す前にまずは“体がゆるむこと”が大切です。ゆるんだ後には自分の姿勢を知ること。そして、“どうすれば姿勢が整うのか”知ることが大切です。
整える為の方法を理論立てて知ることが出来たら、勉強やスポーツでもどうすれば出来るのか？を知ることが出来ます。
その方法が分からない方、気になる方は是非ASTREAに遊びに来てください。
📥コラムをダウンロードする
※PDF版では、保存しやすいレイアウトでじっくり読んでいただけます。
じっくり読み返したい方はこちら
📚 バックナンバー
忙しい毎日の中で役立つヒントを、過去のコラムでご紹介しています。
教育編
子どもが伸びる家の共通点
美と健康編
“発酵温活”の秘密
体の疲れを取る回復習慣
✏️ このコラムを書いた人
👑 アストレア王子（安田聡史）
米ぬか酵素風呂 ASTREA 代表
米ぬか酵素風呂 ASTREA、社交ダンスレッスン ASTREA 代表。元学習塾講師、3児の父。家庭・仕事・健康のバランスを日々実践しながら、日常に活かせる視点を届けています。
🌿 米ぬか酵素風呂 ASTREAについて
北九州市八幡西区で、米ぬか酵素風呂 ASTREA を運営しています。約15分ほどの入浴でしっかり発汗し、入浴後も長い時間ポカポカとした温かさが持続します。温めて巡らせる感覚を、実際に体で感じてみたい方は、気軽にお越しください。
■ 店舗情報
| 店舗名 | 米ぬか酵素風呂 ASTREA |
|---|---|
| 所在地 | 〒8070875 福岡県北九州市八幡西区春日台１丁目１３−１０ （サンリブ三ヶ森より徒歩2分） |
| 電話番号 | 080-5210-5203 |
| 公式SNS | Instagramはこちら |
📖 掲載実績
地域の子どもたちに多様なロールモデルを届けるプロジェクト「福岡おもしろお仕事図鑑」に、北九州を代表するプロフェッショナルの一人として掲載されました。
────────────
✍️ 編集部からのお知らせ
北九なびでは、コラムライターを募集しています。詳しくはフォームからお問い合わせください。
