【🎁クーポン付き】ストレスが体に与える影響と、温熱で取り戻す“心の余裕”の作り方

現代のママはとにかく忙しい。 気がついたら肩に力が入り、 呼吸も浅く、 頭の中がずっと動き続けている。

これが 慢性ストレス の状態です。

🌿 ストレスが溜まると体はこうなる

ストレスが続くと “交感神経（緊張）”が働きっぱなしになります。 すると… ・肩こり ・頭痛 ・胃の不調 ・睡眠の質低下 ・ホルモンバランスの乱れ これらの不調が一気に増えます。

最近よく聞くスペック１２０は絶対に目指さないでください。数字に騙されずに自分の体の中身と外見を見つめてくださいね。筋肉がなくなり、代謝が悪くなり、ホルモンバランスが崩れ、体への負担がとても大きくなってしまいます。体がボロボロになり、病気をしやすく、寿命を短くなってしまいますから。

🌿 温熱が脳に作用し、緊張をほぐす

温かさを感じると、 脳は“安心モード（副交感神経）”に切り替わります。 特に深部温熱は、 皮膚ではなく内側の温度に作用するため、 心の緊張がほどけやすくなります。体が温まり、気持ちが落ち着くと呼吸が深くなります。

呼吸が深くなる → 思考がゆるむ → 心が静かになる という流れが自然に起こります。

昔は「ため息をつくな。」という人もいました。しかし、ストレスを溜めない・気持ちを落ち着けるリラックスするためにため息は重要なのです。

疲れやストレスを感じてるときは、しっかりと深い呼吸をすることを意識してください。

🌿 ママが1人になれる時間は大事

子育て中は、自分だけの時間がほとんどありません。 だからこそ 「何もしなくていい時間」を意図的につくること が、心と体の回復に直結します。 温熱ケアは “強制的に体を休める時間を作る” という効果もあります。

🌿 余裕は心の栄養

心に余裕がないと、些細なことでイライラしたり、 子どもの行動を受け止めにくくなります。

ママである前に一人の人間として、自分のことを大切にしてください。その心身の健康の為にも温活と呼吸で余裕をもつことが大切です。ママの心身に余裕が出てくると 家庭全体が穏やかになります。家族、子供たちの為にも自分に余裕と余白を持たせましょう。

🌿 酵素風呂ASTREAからのお知らせ

酵素風呂は「15分横になるだけ」の時間。 その15分という短い時間で深部から温まりデトックスされながら、深い呼吸が出来るようになります。頭も心も静かに整っていくのです。 「最近ずっと緊張している」「ストレスが溜まっている」「気持ちに余裕がない」 そんな方は一度、心身の余裕を作りにいらしてください。ちょっとした時間が最高の癒しになること間違いなしです。

📥 コラム(🎁クーポン付き)をダウンロードする

※PDF版では、保存しやすいレイアウトでじっくり読んでいただけます。

じっくり読み返したい方はこちら

✏️ このコラムを書いた人

👑 アストレア王子（安田聡史）

米ぬか100％酵素風呂 ASTREA／社交ダンスレッスン ASTREA 代表
社交ダンス講師、元学習塾講師、元保険営業を経て、現在は看護師の妻とともに酵素風呂サロンを運営。「体と脳の使い方」「暮らしの整え方」を、誰にでも分かる言葉で伝えることを大切にしています。3児の父として、家庭・仕事・健康のバランスを日々実践中。戸建ての美容御殿では、施術・占い・セッションなどに使えるレンタルスペースも提供しています。起業・副業の相談にも対応し、日常に活かせる視点を届けています。

🌿 酵素風呂ASTREAについて

「整えようとしなくても、自然にゆるむ場所」。そんな空間を目指して、北九州市八幡西区で米ぬか酵素風呂を運営しています。コラムで書いている“温めて巡らせる感覚”を、実際に体で感じてみたい方は、気軽にお越しください。

酵素風呂ASTREA
住所：北九州市八幡西区春日台1丁目13-10(サンリブ三ヶ森徒歩2分)

🏠 美容御殿・レンタルスペース

戸建ての美容御殿では、施術・占い・セッション・少人数講座などに使えるレンタルスペースを提供しています。「静かに集中できる場所がほしい」「小さく始めたい」そんな方にご利用いただいています。

🧑‍🏫 セミナー・講演について

このコラムでお伝えしている「がんばりすぎない整え方」は、セミナーや講演でもお話ししています。健康・体の使い方・お金の考え方・子育て・起業など、テーマに合わせて内容を組み立てます。地域の勉強会から企業向けまで対応しています。

💌 お問い合わせ

ご相談やお問い合わせは、LINE公式アカウントからどうぞ。
https://lin.ee/Kzw7CEm

────────────
✍️ 編集部からのお知らせ
北九なび コラムライター募集
────────────

北九なびでは、月1回以上、コラムを連載してくださる方を募集しています。

• 1年間、継続して書いていただける方
• 読み手のためになる情報を届けられる方
• 事業のPRや認知につながり、人柄や想いも伝わる発信ができる方

詳しくはフォームからお問い合わせください。

お問い合わせフォームへ