現代のママはとにかく忙しい。 気がついたら肩に力が入り、 呼吸も浅く、 頭の中がずっと動き続けている。
これが 慢性ストレス の状態です。
🌿 ストレスが溜まると体はこうなる
ストレスが続くと “交感神経（緊張）”が働きっぱなしになります。 すると… ・肩こり ・頭痛 ・胃の不調 ・睡眠の質低下 ・ホルモンバランスの乱れ これらの不調が一気に増えます。
最近よく聞くスペック１２０は絶対に目指さないでください。数字に騙されずに自分の体の中身と外見を見つめてくださいね。筋肉がなくなり、代謝が悪くなり、ホルモンバランスが崩れ、体への負担がとても大きくなってしまいます。体がボロボロになり、病気をしやすく、寿命を短くなってしまいますから。
🌿 温熱が脳に作用し、緊張をほぐす
温かさを感じると、 脳は“安心モード（副交感神経）”に切り替わります。 特に深部温熱は、 皮膚ではなく内側の温度に作用するため、 心の緊張がほどけやすくなります。体が温まり、気持ちが落ち着くと呼吸が深くなります。
呼吸が深くなる → 思考がゆるむ → 心が静かになる という流れが自然に起こります。
昔は「ため息をつくな。」という人もいました。しかし、ストレスを溜めない・気持ちを落ち着けるリラックスするためにため息は重要なのです。
疲れやストレスを感じてるときは、しっかりと深い呼吸をすることを意識してください。
🌿 ママが1人になれる時間は大事
子育て中は、自分だけの時間がほとんどありません。 だからこそ 「何もしなくていい時間」を意図的につくること が、心と体の回復に直結します。 温熱ケアは “強制的に体を休める時間を作る” という効果もあります。
🌿 余裕は心の栄養
心に余裕がないと、些細なことでイライラしたり、 子どもの行動を受け止めにくくなります。
ママである前に一人の人間として、自分のことを大切にしてください。その心身の健康の為にも温活と呼吸で余裕をもつことが大切です。ママの心身に余裕が出てくると 家庭全体が穏やかになります。家族、子供たちの為にも自分に余裕と余白を持たせましょう。
🌿 酵素風呂ASTREAからのお知らせ
酵素風呂は「15分横になるだけ」の時間。 その15分という短い時間で深部から温まりデトックスされながら、深い呼吸が出来るようになります。頭も心も静かに整っていくのです。 「最近ずっと緊張している」「ストレスが溜まっている」「気持ちに余裕がない」 そんな方は一度、心身の余裕を作りにいらしてください。ちょっとした時間が最高の癒しになること間違いなしです。
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📚 バックナンバー
忙しい毎日の中で役立つヒントを、過去のコラムでご紹介しています。
美と健康編
免疫力を上げる人がやっている“温める生活習慣”
“冷え”──末端改善の前に…
自律神経を整える“温め習慣”
体が軽くなる“発酵温活”の秘密
体の疲れを取る回復習慣
教育編
自己肯定感を育てる“ほめ方”と“叱り方”の黄金バランス
子どもの「どうせ無理」が消える魔法の言葉
集中できる子の家の共通点
子どもが伸びる家の共通点
✏️ このコラムを書いた人
👑 アストレア王子（安田聡史）
米ぬか酵素風呂 ASTREA 代表
米ぬか酵素風呂 ASTREA、社交ダンスレッスン ASTREA 代表。元学習塾講師、3児の父。家庭・仕事・健康のバランスを日々実践しながら、日常に活かせる視点を届けています。
🌿 米ぬか酵素風呂 ASTREAについて
北九州市八幡西区で、米ぬか酵素風呂 ASTREA を運営しています。約15分ほどの入浴でしっかり発汗し、入浴後も長い時間ポカポカとした温かさが持続します。温めて巡らせる感覚を、実際に体で感じてみたい方は、気軽にお越しください。
■ 店舗情報
| 店舗名 | 米ぬか酵素風呂 ASTREA |
|---|---|
| 所在地 | 〒8070875 福岡県北九州市八幡西区春日台１丁目１３−１０ （サンリブ三ヶ森より徒歩2分） |
| 電話番号 | 080-5210-5203 |
| 公式SNS | Instagramはこちら |
📖 掲載実績
地域の子どもたちに多様なロールモデルを届けるプロジェクト「福岡おもしろお仕事図鑑」に、北九州を代表するプロフェッショナルの一人として掲載されました。
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